안녕하세요, 창원 진해 반림동치과 365바른약속치과입니다.
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항상 바른 진료를 약속드리는 365바른약속치과이기에, 오늘은 치아 관리의 기초가 되는 '양치질'에 대한 이야기를 가져와봤습니다.
양치질의 정석은 그동안 3·3·3 법칙, (하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 깨끗이)로 알려져 있었지요.
그러나 최근 전문가들의 의견에 따르면 점심 때만큼은 30분 후 양치를 권장하고 있는데요.
따라서 양치질에 있어 식후 3분 VS 식후 30분으로 의견이 갈리고 있습니다.
무엇이 더 옳은 걸까요? 식후 간격이 이렇게 차이나는 이유는 무엇일지, 반림동치과와 함께 알아봅시다.
양치질 언제 해야 좋을까
식후 3분 VS 식후 30분?
우리 입안은 기본적으로 알칼리성을 띄며 적정산도를 유지하고 있습니다.
충치 예방을 위한 치아 표면의 적정산도는 pH 6.5~7.0 인데요.
이것보다 낮아지게 되면 충치를 유발하는 박테리아와 세균의 활동이 왕성하게 일어납니다.
이때 박테리아와 세균의 활동에 따라 '산'이 발생하는데,
이는 치아를 더욱 강하게 부식시키고 그 틈으로 침투하여 충치가 발생하는 것입니다.
전문가들이 점심 때만큼은 직후가 아닌 30분을 기다리게끔 조언하는 이유는 '식후 마시는 커피' 때문입니다.
보통 직장인 여러분들은 졸음을 방지하기 위해, 혹은 입가심으로 커피를 하루 한 잔은 마시게 되시죠?
한국은 특히 커피를 많이 마시는 커피 선호국가이기 때문에 더욱 커피 직후 양치에 대한 주의를 하게 됩니다.
커피는 커피산(caffeic acid)과 클로로젠산 성분 등으로 산성을 띄고있어, 커피를 마신 직후에는 치아표면의 적정산도가 낮아지게 됩니다.
따라서 이때에는 양치질 등 물리적인 충격이 가해졌을 때 치아 껍질에 해당하는 에나멜(법랑질)을 긁어낼 수 있기 때문에
결과적으로 충치에 취약해지게 됩니다.
커피 뿐만 아니라 산도가 높은 음식을 먹었다면 모두 해당됩니다.
레몬, 귤, 과일주스, 탄산음료 등의 음식들도 산성이 강한 음식들이죠.
따라서 산성이 강한 음식을 먹었다면 반림동치과에서 권해드리는 치아 관리 방법은 양치하기 전 먼저 물로 입을 헹궈서 산성 성분이 치아에서 사라질 수 있도록 하는 것이 첫번째가 되겠습니다.
그리고 30분 정도의 간격을 두고 양치를 하면 가장 적절하게 치아를 관리하실 수 있지요
당분 많은 음식을 먹었다면?
식후 3분 내에 양치하기
창원 진해 반림동치과 365바른약속치과에서 알려드리는 양치질 기본습관 두번째는 당분이 많은 음식을 먹었을 경우의 대처법입니다. 만약 카라멜, 젤리, 사탕 등 당분이 많고 달달한 음식을 먹었다면 이 때에는 식후 3분 내에 양치를 하는 것이 좋습니다.
특히 캐러멜이나 젤리처럼 끈적거리고 치아에 달라붙는 음식을 먹었다면, 치아에 쉽게 끼고 오래 남아있기 때문에 충치 발생을 증가시킬 수 있습니다.
달달한 음식이 충치 발생 위험을 높이는 이유는 치아 표면 세균인 '뮤탄스균' 때문인데요. 이 균은 구강 내에 남아있는 당분을 분해하여 젖산을 생성합니다. 이 젖산은 산성이 있는 물질로 치아 표면의 적정산도를 낮추고, 에나멜을 녹이게 되어 충치균이 쉽게 치아로 침투하도록 돕는답니다.
충치는 먹은 음식의 당 농도 뿐만 아니라, 당분이 입 안에 얼마나 오래 남아있는지에 따라서도 발생률이 달라지기 때문에 달달한 음식을 먹었을 때에는 식후 바로 양치질을 통해 당분을 제거하는 것이 좋다는 것을 창원 진해 반림동치과에서는 말씀드리고 있습니다.
치아건강 지키는
꿀팁!
우리 사람의 몸은 언제나 항상성을 유지하기에, 입 속에서도 적정산도를 유지하기 위해 '침'을 분비하여 구강 내 산도를 조절하는 완충역할을 합니다.
이 물질은 세균의 작용을 둔화시키고 세균 침입을 방어하는 물질로 작용합니다.
따라서 구강 내 충치 예방을 위해서는 침 분비에 도움되는 식생활이 권장됩니다.
더불어 산이 많은 음식은 되도록 피해주시고, 먹었다면 적절한 방법으로 양치를 하여 건강한 자연치아를 소중하게 오래오래 관리하시기를 반림동치과에서는 권해드리고 있어요.
👉 입이 마르거나 건조해지지 않도록 물을 자주 마시기
👉 잡곡밥·오트밀·옥수수 등 많이 씹을 수 있는 음식 먹기
👉 야식을 먹었다면 반드시 자기 전 양치하기
하루 3번 양치, 별 것 아닌 것 같지만 신경쓸 게 참 많죠.
언제나 환자분들께 최선의 진료로 보답하는 365바른약속치과는 창원 진해 반림동 주민들을 위한 최선의 진료 서비스를 준비하고 있으니 언제든 부담 없이 내원주실 수 있습니다.
좋은 실력과 합리적인 가격, 친절함으로 여러분을 찾아뵙겠습니다. 감사합니다 :)
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